Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Педиатры и психологи советуют молодым родителям подчинять жизнь ребенка определенному ритму-режиму дня. Давайте же разберемся, что это означает, когда речь идет о грудничке.

Сколько должен спать ребенок в год?

Сон ребенка в 1 год полностью зависит от его физиологических особенностей и потребностей. Одни малыши продолжают укладываться по два раза в день, как это было в 9-11 месяцев, у других же начинается своеобразная перестройка, которая характеризуется тем, что ребенок отказывается ложиться в привычное время, сдвигая и увеличивая интервалы бодрствования.

  • норма в дневное время. Почти все родители задаются вопросом: сколько должен спать годовалый ребенок днем? Норма составляет 2-2,5 часа, хотя некоторые малыши с удовольствием спят 3 часа и даже больше;
  • норма в ночное время. От 11 до 12 часов — нормальная продолжительность ночного сна малыша в 1 год.
Сколько должен спать ребенок в год?

При этом специалисты не рекомендуют допускать, чтобы ребенок вставал позднее 10 утра. Это может привести к неправильному режиму дня и слишком позднему укладыванию на ночь, которое не должно практиковаться. Если такое наблюдается, лучше стараться будить “маленькую сову” чуть пораньше.

От 13 до 14,5 часов в сутки тратят на сон дети в возрасте одного годика.

Фазы сна у детей и младенцев.

Фазы сна у детей и циклы спокойного и активного сна длятся 30-50 минут у младенцев, затем постепенно увеличиваются с возрастом.

Некоторые младенцы и дети засыпают очень быстро. Другие слегка спят, ёрзают и бормочат до 20 минут, прежде чем попасть в глубокий сон.

Дети, как правило, просыпаются ненадолго в конце каждого цикла сна. Это нормальная часть здорового сна – все дети делают это. Не все родители слышат своих детей, когда они просыпаются.

Циклы сна в подростковом и взрослом возрасте.

В подростковом возрасте и во взрослой жизни, каждый цикл активного и спокойного сна длится около 90 минут.

Фазы сна у детей и младенцев.

Каждый цикл заканчивается кратким пробуждением, и это может произойти несколько раз в течение всей ночи. Эти пробуждения обычно не нарушают наш сон, и мы обычно даже не осознаем их.

Как фазы сна меняются с течением времени.

Количество времени, которое мы тратим на каждый тип сна варьируется в зависимости от нашего возраста.

При рождении дети тратят около половины своего времени на активный сон. Каждый цикл сна длится всего 40 минут (по сравнению с 90 минут для взрослых). Это означает, что биологически, младенцы запрограммированы, чтобы спать более легко и пробуждаются больше, чем взрослые.

Количество активных снов с возрастом уменьшается.

В возрасте до 6 месяцев.

Дети в возрасте 3-6 месяцев могут спать 2-3 раза днём до двух часов каждый раз. Они могут пробуждаться по крайней мере один раз за ночь.

6-12 месяцев.

От 6 до 12 месяцев большинство малышей находятся в кровати между 6 и 10 вечера. Около 85-90% грудных детей в возрасте 6-12 месяцев по-прежнему спят днём.

Фазы сна у детей и младенцев.

От 12 месяцев.

С этого возраста, дети, как правило, лучше спят. Некоторые малыши начинают сопротивляться и спят по ночам, предпочитая оставаться с семьёй – это самая распространенная проблема — сообщают родители. Это продолжается до 18 месяцев и старше.

Менее 5% двухлеток пробуждаются три или более раз за ночь.

От 3 лет.

Детям в возрасте 3-5 лет требуется около 11-13 часов сна в сутки. Некоторые могут также иметь дневной сон, который длится около часа.

Детям в возрасте 6-9 лет нужно 10-11 часов сна в сутки. Они обычно устают после школы и, возможно, с нетерпением ждут сна около 18:30 вечера.

От 10 лет.

Детям, в период полового созревания, как правило, нужно около 9 часов сна в сутки для поддержания оптимального уровня бдительности в течение дня.

Более 90% детей подросткового возраста не получают рекомендуемое количество сна в будние дни. Достаточно качественный сон очень важен в этот период, потому что сон имеет жизненно важное значение для мышления, обучения и концентрации навыков.

Фазы сна у детей и младенцев.

Родители могут помочь детям получать достаточное количество сна, поощряя их, и разрешив детям ложиться немного позже, но только на выходных.

Дневная сонливость, трудности с засыпанием или сном, или тяжёлое просыпание во время школы — это обычные переживания в подростковом возрасте. Более 45% подростков испытывают сонливость в дневное время хотя бы раз в неделю.

Итак, мы рассмотрели фазы сна у детей, возможно вам будет интересно узнать о фазах сна человека по времени.

Индивидуальность малыша

Но бывает так, что кроха категорически отказывается жить по старым правилам. В чем это проявляется? Уложить кроху на первый дневной сон становится очень сложно. Да и вы замечаете, что ребенок бодрый, не демонстрирует признаков сонливости, может продолжать игры без намека на капризность. Если же уложить малыша все же удалось (что происходит со значительным опозданием), сдвигается время послеобеденного сна, а за ним — и час отхода к ночному сну. Все это сопровождается изменением расписания прогулок, питания. И негативно отражается на настроении родителей и ритме жизни семьи.

Если в вашем случае происходит именно так, значит, общепринятый режим дня ребенка в 12 месяцев вам уже не подходит. Кроха перерос его, более удобным для него и для вас станет распорядок с одним дневным сном. Но стоит повториться, что прийти к этому следует естественно, без нажима со стороны родителей, без истерик со стороны ребенка, который устал и мог бы вздремнуть, но не хочет расставаться с любимой игрушкой. Сложность режима дня ребенка в 11-12 месяцев состоит в поиске индивидуального и комфортного графика, благодаря которому малыш будет весел и здоров, а мама, как и прежде, сможет хорошо высыпаться и успевать все по дому.

В 9-месяцев

Прогресс налицо: малыш подрос, и его ночной сон длится до 12 часов. Дневной двухчасовой отдых сохраняется. Со всеми рекомендациями по укладыванию мама знакома и успешно им следует.

Физические способности в этом возрасте стремительно прогрессируют, дети даже могут сделать пару шагов. Все это влияет на энергичность и эмоциональное состояние ребенка. Он должен развиваться, но в период, отведенный для активных игр.

Ночью малыш может плакать и расстраиваться из-за страха быть покинутым, испытывать желание быть с вами рядом. Не отказывайте ему, обнимите его, и он тут же успокоится.

Следите, чтобы ребенок спал на спине. Побеспокойтесь о плотном матраце с крепкой несущей конструкцией. Расстояние между перекладинами кровати не должно превышать 5 см. Лицо младенца следует оставлять открытым во время сна. Одеяло стоит выбрать легкое, которое будет покрывать только ножки. Не нужно поднимать его выше уровня груди. Можно заправить кончики под матрац, чтобы малыш не раскрывался.

Поддерживайте оптимальную температуру в комнате. Уберите игрушки с детской кроватки, чтобы у крохи не было желания поиграть, если он вдруг проснется. Пользуйтесь только простыми небольшими по размеру игрушками без мелких деталей для безопасности ребенка. Надевайте футболки и распашонки, не сдавливающие шею.

Родителям тоже нужно полноценно отдыхать. Не отказывайте себе в желании вздремнуть, пока ваш ребенок спит. Особенно важен покой для кормящих мам.

Если все вышеизложенные методы вам не помогли, и процесс засыпания протекает сложно, обратитесь к своему участковому педиатру. Возможно, ребенка беспокоит боль, зуд или признаки других заболеваний, для выявления которых нужна консультация врача и обследование.

Режим сна ребенка в год

Бывает, что режим дня ребенка в 1 год меняется непроизвольно. Если раньше не было никаких проблем с двухразовым дневным сном, то теперь малыш напрочь отказывается лечь в кроватку.

Родителям достаточно легко отследить момент, когда ребенок больше не нуждается в двухразовом дневном сне:

  1. Он не капризничает, не трет глаза, не проявляет никаких признаков сонливости к положенному времени.
  2. Он долго не может уснуть: разговаривает сам с собой, играет, плачет, всячески привлекает внимание мамы/папы.
  3. Засыпает спустя долгое время.

Когда приходит время для второго сна, все повторяется. В итоге, ночью, не спит никто в доме. И общий режим дня годовалого ребёнка сбивается: кормление, купание, развитие. Это приносит массу хлопот для родителей.

Но важно, чтобы переход был плавным. Не стоит выжидать наступления определенного времени, если малыш давно капризничает. Оптимальным вариантом будет постепенное увеличение времени бодрствования, например, укладывать ребенка на десять минут позже каждый день. Таким образом, режим ребенка в год измениться максимально безболезненно, как для самого ребенка, так и для его родителей.

Одноразовый дневной сон больше соответствует тем, кто любит утром долго спать. Ребенок долго спит, примерно до восьми-девяти утра, пик его активности приходится на обеденное время. Это удачное время для игр, развивающих занятий и прогулки. Далее идет кормление, и послеобеденный сон примерно до 4 часов вечера. Затем следуют часы бодрствования, и сон в 9-10 вечера. Такой режим будет очень удобен родителям, так как двухразовый дневной сон годовалого ребенка, который предпочитает утром встать попозже, приведет к тому, что вечером он будет засыпать только к полуночи, что даже для взрослых достаточно поздно и не соответствует рациональному режиму дня.

Если ребенок «жаворонок», то лучше оставить его на двухразовом дневном сне еще какое-то время, пока период бодрствования малыша не увеличится. Все потому, что «жаворонки» просыпаются очень рано, как правило, до семи часов утра. Если дневной сон будет один, то ребенок не будет успевать высыпаться. Напротив, при двухразовом сне можно оптимально составить распорядок и для ребенка, и для родителя.

Читайте также:  Как вылечить храп у мужчин в домашних условиях?

Допустим, при пробуждении в 6-7 часов ребенок бодрствует до 10-11: завтракает, играет, гуляет. Далее, до 13-14 часов спит, после этого обедает, играет, занимается, гуляет. Следом второй сон около 17 часов, также на два часа. После этого ужин и купание. Таким образом, спать он захочет уже ближе к 9-10 вечера, что является оптимальным для ребенка и для мамы с папой.

Очевидно, что режим сна ребенка в год непосредственно влияет на  общий распорядок дня.

Ребенку месяцев: режим дня и питание

К 9 месяцам малыш уже кушает не только молоко. Карапуз уже успел многое попробовать из всего разнообразия продуктов. Прикорм по месяцам при грудном вскармливании начался еще три месяца назад. При искусственном малыш уже 3,5-4 месяца привыкает к «серьезной» пище.

Кушает дитё 5 раз в день. Чаще всего день начинается с маминого молочка или смеси. Остальные 4 приема пищи – это прикорм, который крошка чаще всего запивает молочком или смесью. В общем, рацион карапуза 9 месяцев имеет более-менее четкий план в течение дня:

  • молоко;
  • молочная каша + молоко/смесь;
  • овощное и/или мясное пюре + молоко/смесь;
  • кисломолочный продукт (творожок, йогурт, кефир);
  • каша и молоко/смесь.

К 9 месяцам ребенку можно практически все продукты, при условии их качества и термической обработки

Исключение составляют такие нейтральные фрукты как бананы, яблоки, груши (осторожно, могут слабить)

Из овощей ребенку можно:

  • картофель;
  • морковь;
  • свеклу;
  • капусту (цветную, брокколи);
  • лук (в сочетании с другими овощами);
  • кабачки;
  • тыкву.

Можно делать многокомпонентные пюрешки. Например, сварить диетический супчик на говядине, курице или кролике, а затем пюрировать его блендером или протереть через сито. В 9 месяцев рацион человечка практически не уступает в своем разнообразии «взрослому», разве только еда малышу готовится диетическая.

Из круп девятимесячному малышу будут полезны:

  • гречка;
  • рис;
  • пшеничная крупа типа «Артек»;
  • кукурузная сечка.

Также можно понемногу давать всевозможные макаронные изделия. Кроме того, в этом возрасте можно начинать давать малышу отварные куриные яйца, только начинать лучше с желтков – белки являются аллергенным продуктом. И, наконец-то, можно готовить для крошки рыбу, но при условии ее полной термообработки и только нежирные сорта наподобие минтая или хека.

Кроме молока из жидких угощений, в меню малыша найдут свое место соки из нейтральных фруктов (яблоко, груша, персик), компоты из «местных» ягод и сухофруктов. А вот с цитрусовыми все еще лучше повременить хотя бы до годика.

Кушает карапузик в среднем каждые 3-4 часа в светлое время суток, ночью крошка может просыпаться, в основном, чтобы попить. Если кормите грудью, это даже хорошо. Пролактин, который отвечает за секрецию молока в вашей груди, вырабатывается именно ночью. Поэтому ночное прикладывание к груди однозначно убережет вас от вопросов о том, как увеличить лактацию.

Если вы отследите, когда примерно карапузик хочет кушать, этот момент можно смело положить в основу режима. Сон, как правило, именно от кормежки и отталкивается, равно как и периоды бодрствования.

Кормление и сон

Со временем продолжительность дневного сна ребенка сокращается, время бодрствования увеличивается, режим дня меняется.

Новорожденный спит 20-22 часа. С1 до 2-3 месяцев ребенок спит днем 7-8 часов в 3-4 приема, ночью -9-10 часов. В 6-9 месяцев он днем спит 3 раза по 2 часа, в 9-10-2 раза по 2 часа, ночью-10-11 часов. Перерывы между кормлениями в 1 месяц составляют 3 часа, в 3 месяца — 3,5, в полгода — 4 часа. Прием пищи должен продолжаться не более 20 минут. Через 25-30 минут после начала трапезы содержимое желудка начинает поступать в кишечник, и добавление не обработанной желудочным соком еды может привести к проблемам с пищеварением, а значит, и к нарушению режима сна и бодрствования.

Организация здорового сна

Педиатры установили целый список правил, которым надо следовать, чтобы организовать малышу полноценный здоровый отдых:

  • Допустимо засыпать с родителем, но спать нужно отдельно, так как микробы от взрослых при тесном продолжительном контакте передаются их чаду. Кроме того, случайные касания могут напугать и негативно сказаться на неустойчивой психике.
  • Пижаму следует подбирать из натурального хлопка и достаточно свободную, но по размеру.
  • В теплую погоду рекомендуется организовать приток свежего воздуха, например, открыть окно.
  • Самое позднее время отхода ко сну для дошкольника составляет 8 часов вечера, а для школьника младшего возраста – 9 часов.
  • Нельзя пугать ребенка перед отдыхом, так как ему могут сниться кошмары, что негативно скажется на качестве сна. Надо всегда помнить о том, что малыши очень впечатлительны.
  • За 2 часа до подготовки к ночному отдыху следует отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач.
  • Нельзя давать седативные препараты, так как они нарушают работу нервной системы.

Родителям активных детей рекомендуют гулять 30-60 минут перед сном.

Что такое режим дня грудничка?

Режим дня грудничка — это последовательное выполнение точно запланированных действий в течение суток по часам. Малыш, как и любой другой человек, должен спать, есть, бодрствовать, развиваясь при этом интеллектуально и физически, посвящать время гигиеническим процедурам, справлять естественные нужды.

Читайте также:  Выбираем идеальную подушку с лучшим наполнителелем

Если всё это он будет делать ежедневно примерно в одно и то же время, его мама сможет, ориентируясь на этот распорядок, рационально планировать свой день. Тогда она будет успевать уделять время и малышу, и другим домочадцам, и себе. В доме воцарится порядок, а в семье — мир и согласие.

Соблюдение режима дня пойдёт на пользу и грудничку, и его маме, и всей семье

Конечно, с рождения в любом карапузе самой природой заложены определённые инстинкты. Груднички примерно через равные промежутки времени хотят есть и много спят. Но у каждого малыша свои биоритмы.

Вы во многом выиграете, если их проследите, зафиксируете и все режимные моменты спланируете в соответствии с индивидуальными потребностями крохи. Сделать это не так уж сложно, а вот польза от соблюдения распорядка дня будет огромная как для самого грудничка, так и для всех, кто его окружает.

Плюсы следования расписанию по часам

  1. Соблюдение режима кормлений защитит ребёнка от развития аллергии, диатеза в период младенчества. Правильное питание — залог здоровья и хорошего настроения крохи. Дети, получающие пищу согласно распорядку, реже имеют проблемы с пищеварением и обменом веществ.
  2. Сложные периоды в жизни малыша (прорезывание зубов, болезни и т. п.) будут протекать намного легче.
  3. Вы всегда будете знать, в какое время проводить ребёнку утренний туалет, когда пойти на прогулку или положить кроху спать. Таким образом вы сможете организовать свой день так, чтобы успеть и в магазин сходить за продуктами, и приготовить завтрак (обед, ужин), и сделать влажную уборку.
  4. Распорядок дня включает в себя время для развития как интеллектуального, так и физического. Можно это время спланировать так, чтобы в воспитании карапуза участвовал папа, братья–сёстры, дедушки–бабушки. Ребёнок будет чувствовать себя любимым всеми членами его семьи, а домочадцы получат массу положительных эмоций от общения с ним.
  5. Строго соблюдая режим, вы не упустите ничего важного. Развиваться карапуз будет согласно возрастным показателям. И на свежем воздухе он будет проводить достаточно времени. И всегда будет сытым, сухим, чистым, отдохнувшим.

Если хотите, чтобы новорождённый малыш рос здоровым и счастливым, выстраивайте свою жизнь так, чтобы все члены вашей семьи чувствовали себя любимыми, нужными, защищёнными.

Это значит, что распорядок дня вашего грудничка должен быть удобным не только для него, но и для вас. Считаете нужным малютку кормить по требованию — кормите и даже не сомневайтесь, а если жить в таком ритме у вас не получается, составьте индивидуальный распорядок, но делайте это постепенно и правильно.

Лучший режим кормления новорождённого — видео доктора Комаровского

Сон от до месяцев

До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим сохранится до 4-5 лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как уложить ребенка спать?

До 2 лет нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу хорошо спать. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни

Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.