Особенности проявления и лечения бессонницы при неврозе

Лечение бессонницы при депрессии все чаще становится темой номер 1 для обсуждения. Причина проста – ведь в наш техногенный век, спровоцировать как расстройство сна, так и бессонницу, может, что угодно. Тревожность давно стала неотъемлемой частью жизни. И весь этот тандем не только портит настроение, но и негативно влияет на здоровье. Какие причины к этому приводят и что делать?

Невроз и бессонница

При неврозах часто проявляется бессонница, нарушения сна. Выделяют несколько основных типов:

  1. Пресомнические — нарушения проявляются как невозможность уснуть длительное время. Происходит на фоне тревоги, беспокойных мыслей. Возникают мысли, что нужно скорее уснуть, «завтра сложный ддень, нужно выспаться» лишь усугубляют беспокойство;
  2. Интерсомнические — нарушения связанные качеством сна, проявляются во время сна или ночь. Может проявляться как быстрое наступление сна на несколько часов, затем пробуждение, ощущение бодрости, но сложности с засыпанием потом или вообще отсутствие сна всю последующую ночь;
  3. Постсомнические — нарушения проявляющиеся после пробуждения. Обычно это усталость, вялость после сна;

При нарушениях сна происходит искажения ритма жизни мозгом. Днем появляется сонливость, утомляемость, а ночью наоборот, прилив сил и бодрость. Постоянная бессонница приводит к выработке привычки к такому образу жизни.

Все перечисленные виды бессонницы могут проявляться по отдельности, а могут присутствовать одновременно.

Невроз и бессонница

Бессонница может свидетельствовать о

  • Неврозе;
  • Невротических реакциях;
  • Стрессах;
  • Переутомлениях;
  • Соматических заболеваниях;

Поэтому лечение проблем со сном — это главная задача.

В основе любых нарушений сна лежит стресс, переживаемый длительное время. И бессонница лишь проявление невроза, но из-за постоянно возникающих эмоциональных проблем и дополнительных переживаний из-за бессонницы, вылечить отдельно невроз не получится, поэтому в первую очередь стоит лечить возникшие нарушения сна.

Лечение

Для лечения бессонницы необходимо прибегнуть к комплексному лечению и оно должно начинаться со смены образа жизни и соблюдения гигиены сна. Например:

  • Соблюдение устоявшегося времени для пробуждения и отхода ко сну;
  • Избегать стрессов и эмоциональных переутомлений;
  • Необходимо проветривание спальной комнаты вечером или перед сном;
  • Не употреблять кофеиносодержащие напитки после 18:00;
Невроз и бессонница

Можно так же воспользоваться фитотерапией — это употребление медицинских чаев и настоек из успокаивающих трав и растений.

Видео по теме

Нейролептики

Группа препаратов, которые обладают самым сильным действием. Их назначают в тяжелых случаях заболевания. Принцип действия заключается в угнетении центральной нервной системы. В итоге человек, принимающий подобные лекарства от депрессии, становится апатичным, не эмоциональным, плохо воспринимает информацию, начинает некачественно выполнять свою работу. Препараты от депрессии из группы нейролептиков имеют большое количество побочных эффектов. Среди них: заторможенность, апатичность, тревожность, судороги, проблемы с сердечно-сосудистой системой (тахикардия, артериальная гипотензия), снижение влечения, увеличение веса, различные аллергические реакции (сыпь, отеки, раздражение, дерматит). Поэтому подобные препараты для лечения депрессии должен назначать только врач.

Нейролептики

Нейролептики

Нейролептики

Как избавиться?

  1. Прежде всего необходимо пройти медицинское обследование. И убедиться в том, что с сердцем и с другими органами, например, с щитовидкой, у вас все в порядке. И ваше сердцебиение на самом деле возникает на нервной почве.
  2. После того, как вы убедились в том, что ваше сердцебиение носит психогенный характер, обратитесь за помощью к профессиональному психологу, психотерапевту, работающему с тревожными пациентами. И начинайте лечить свой невроз.

Меры быстрой помощи

Истинное избавление от тревожного невротического расстройства – процесс сложный, обычно дорогостоящий, и длительный. На него могут уйти и месяцы, и годы. Поэтому в этой статье мы перечислим лишь то, что можно предпринять для быстрого облегчения своего состояния.

  • Походите. Лучше всего выполнить неспешную прогулку на свежем воздухе. Если такой возможности нет, хотя бы просто походите по комнате. Только не носитесь в панике, а именно неспешно пройдитесь.
  • Замедлите дыхание. Для этого вдохните. Досчитайте до 4-х и только потом выдохните. Вновь досчитайте до 4-х и вдохните. Повторите 4-6 раз.
  • Умойтесь прохладной водой.
  • Попейте водички. Прохладной и без газа. Небольшими глотками.
  • В моменты относительного покоя (не в острый приступ паники) практикуйте технику прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону, а также другие упражнения для расслабления, которые подробно описаны в рубрике этого сайта «Облегчение симптомов тревоги».

Самое главное – перестаньте бояться своего сердцебиения, тахикардии. Если вы прошли медицинское обследование, и кардиолог сказал вам, что все в порядке, значит в порядке. И бояться нечего. Ваше сердцебиение не указывает на надвигающуюся сердечно-сосудистую катастрофу. Оно просто отражает то нервное состояние, в котором вы находитесь. Это неприятно. Но не опасно. Убедите себя в этом. Только убедите по-настоящему. И перестаньте отслеживать частоту сокращений и характер биения сердца в груди.

Читайте также:  Сонный паралич: всего лишь физиологический процесс

Что делать не следует?

Можно найти много рекомендаций о том, что люди, страдающие ВСД с сердцебиениями, должны отказаться от кофе и алкоголя, внимательно относится к своему ночному отдыху, не перенапрягаться и т.д.

К сожалению, подобные советы только загоняют тревожного мнительного невротика еще глубже в его болезнь.

Как избавиться?

Безусловно, никто не заставляет вас пить кофе, если вы его не любите и пить не желаете. Но не стоит отказываться от этого напитка ради своего сердца, которое ничем не болеет.

Точно также как не стоит отказывать в себе в бокале вина на вечеринке или отказываться от самой вечеринки, которая может привести к бессонной ночи, а, следовательно, увеличить риск тахикардии.

Подобный щадящий образ жизни только подкрепит ваши иррациональные суждения о том, что вы больны чем-то неизлечимым – неврозом или ВСД. И что вам надо себя очень беречь, чтобы протянуть подольше. В результате ваше общее психическое состояние будет только ухудшаться. А вместе с ним будут прогрессировать и телесные симптомы вашей тревоги, даже несмотря на отказ от кофе.

При этом вы, скорее всего, еще жестко ограничите себя в любой физической активности, выработаете особый щадящий поверхностный тип дыхания. Такое оборонительное поведение приведет к ухудшению вашего состояния в долгосрочной перспективе, даже если и даст небольшое быстрое облегчение.

Точно так же обстоят дела и с приемом различных «успокоительных» и «поддерживающих сердце» препаратов – Панангина, бета-блокаторов, валерьянки и т.д. Все эти медикаменты могут несколько раз уменьшить частоту сердечных сокращений. Но они негативно повлияют на вашу психику, убедив вас в очередной раз в том, что вы чем-то больны и нуждаетесь в серьезном лечении.

Поэтому главное правило избавления от тахикардии при неврозе, ВСД – это развитие у себя нормальной устойчивости к учащённому сердцебиению. Той устойчивости, которая есть у всех людей. А не подкрепление своего убеждения, что у вас есть болезнь сердца, путем избегания встречи с сердцебиением любой ценой, будь то отказ от кофе или возлежание целый день пластом на кровати. Дабы лишний раз не побеспокоить сердце, а то оно начнет биться ускоренно.Отличная статья 9

Бессонница при ВСД, как уснуть при неврозе

ВСД и невроз превращает жизнь человека в вечное ожидание чего-то плохого и жуткого. Неудивительно, что в этом напряжённом состоянии бывает сложно заснуть.

Даже седативные средства ведут себя как предатели: только наступает забытье – и тут же словно чьи-то руки резко вырывают тебя из дрёмы, и так до самого утра.

Какие после этого могут быть силы на полноценную повседневную жизнь: работу, бытовые дела, любовь, в конце концов?

Причины бессонницы при ВСД и неврозе

Хроническая тревога при неврозе – далеко не единственная причина мучений, которые настигают больного ближе к ночи. Некоторые ВСДшники отлично спят и при бесконечных переживаниях, расслабляясь во сне и сбрасывая оковы страхов и волнений, которые поутру снова смыкают сердце.

Но тревога тревоге рознь. Сегодня больной засыпает без проблем, завтра – уже смотрит красными глазами в потолок и пытается считать барашков. Так почему человека мучает бессонница при ВСД и неврозе?

  1. Вегетатика больного ежедневно даёт сбои, которые выводят из строя многие функции организма. Один из таких сбоев – «отключение» работы специального участка мозга, который отвечает за биологические часы и весь процесс сна. Эта часть мозга отказывается вырабатывать мелатонин – гормон сна.
  2. Любой стресс, незначительный для «обычного» человека, может стать концом света для дистоника и вылиться в неожиданную бессонницу. При стрессах в кровь поступает адреналин и масса подобных ему веществ, которые перевозбуждают ЦНС и лишают сна, либо сильно портят его качество.
  3. ВСД – это «рассадник» таких психических расстройств как невроз, апатия, сильные депрессии, набор фобий. При владении таким букетом или даже одним «цветком» шансы получить бессонницу при ВСД увеличиваются.
  4. «Накрутки», которые больной производит лёжа в постели, заканчиваются лишением сна. То сердце проваливается куда-то, и больной судорожно прислушивается к его биению, то в горле словно раздувается какой-то шарик, мешая дышать. А на часах тем временем уже и утро.
  5. Боязнь повторения бессонницы и излишняя начитанность больного, конечно, оправдывают ожидания, и сон не приходит. «Три бессонных ночи – и наступит смерть!» – страдает больной и уже готовится писать завещание. Но, как правило, уже на вторую ночь кусочки сна всё равно будут присутствовать, даже если больной не осознает, что спал. А на третью ночь поспать удастся несколько часов – организм не будет так рисковать и включит «аварийный режим сна».

Какими бы не были причины, вызвавшие бессонницу при ВСД и неврозе, больной не должен молча терпеть свою участь. Полноценный сон жизненно важен. Задумайтесь – жизненно. А тем более для ВСДшника. Одна ночь без сна учащает ритм сердца на 10-20 ударов в минуту, «заводит» ЦНС, лишает сил.

У человека словно садятся батарейки. Если эти симптомы спровоцируют выброс адреналина и последующую паническую атаку, можно смело идти за больничным листом. Но ВСДшники, как правило, этого не делают, а продолжают страдать, спать как попало и думать о неминуемой смерти.

Читайте также:  Болит спина после сна? Причины, и как избавиться от дискомфорта

Как быстро уснуть при ВСД и неврозе?

Вообще, здоровый сон – это заслуга здорового образа жизни, и просто так заставить себя уснуть быстро и качественно не получится. Но хотя бы увеличить шансы на скорое засыпание можно следующими мерами:

  • Заранее позаботиться о комфорте своего сна: беруши, проветренная спальня, отсутствие шумов и неприятных запахов, ароматизация помещения эфирным маслом (с помощью аромалампы), избегание яркого света.
  • Не смотреть телевизор перед сном (если только он не выступает в качестве снотворного), не сидеть за компьютером, не слушать громкую музыку.
  • Не пить кофе и чай за 5-6 часов до сна.
  • Принять тёплую ванну с добавлением седативных травок или морской соли.
  • За 30 минут до сна выпить настойку из корешков валерианы (1 чайная ложка корешков на стакан кипятка).
  • Не кушать на ночь, желательно закончить все трапезы до 6 вечера.
  • Прогуляться перед сном или хотя бы постоять на балконе и подышать свежим воздухом.

Если все эти способы не работают и уснуть не получается, то лучше начать прием какого либо снотворного, например, мелатонина или атаракса – строго по инструкции, без превышения дозировки. Но привыкать к снотворным средствам и седативным каплям нельзя, это лишь усугубит проблему.

Бессонница при ВСД, что делать

Любой медицинский специалист посоветует ВСДшнику, имеющему проблемы с засыпанием, установить чёткий график сна и бодрствования. Любая активность ночью должна быть исключена, никаких засиживаний допоздна у монитора и ночных посиделок с друзьями. Только так человек сможет восстановить свои суточные ритмы и приучить организм послушно засыпать в положенное время.

Бессонница при ВСД и неврозе – происходит по психологическим причинам, так задумано природой, что когда человек боится он плохо спит. Поэтому чтобы решить проблему — нужна работа с психологом, так что не откладывайте визит к психологу в долгий ящик.

И, конечно, исключение вредных привычек и добавление в режим дня физической активности настроит организм на быстрое засыпание.

Лечение медикаментами

Помимо аутотренинга применяются и медикаментозные препараты, снимающие тревожный невроз. В данном перечне будут наиболее часто используемые препараты, которые настоятельно рекомендуется принимать только по назначению лечащего врача. Помните о том, что не все они являются исключительно травяными, и могут отказывать системное влияние на весь организм.

Седативные лекарства

Среди седативных препаратов выбирают Ново-пассит, Персен, Седасен, настойку пустырника. Они помогают избавиться от вспыльчивости и раздражительности, снимают затяжную тревожность. При систематическом приеме показывают хорошие результаты, но сразу не действуют.

Адаптогены

Среди адаптогенов популярны такие травяные препараты, как настойка элеутерококка, плодов шиповника, тревогу снимает настойка женьшеня. Эти лекарства назначают для улучшения адаптации и сопротивляемости организма внешним факторам, они помогают укрепить нервную систему, приводят ее и весь организм в тонус.

О адаптогенах отзываются как о препаратах, которые значительно повышают работоспособность и сосредоточенность, улучшают настроение, выводят из хронического стресса, помогают избавляться от хандры.

Лечение медикаментами

Антидепрессанты

Известными антидепрессантами являются Мелипрамин и Амитриптилин. Они успешно применяются в психиатрической практике для лечения выраженных депрессивных состояний и неврозов, тревожности и подавленности.

Эффект после приема антидепрессантов достигается уже спустя пару часов, к тому же, они способны кумулироваться и действовать даже тогда, когда курс лечения антидепрессантами уже окончен.

Транквилизаторы

В числе транквилизаторов эффективными признаны Феназепам, Адаптол и Гидазепам. Не стоит поддаваться стереотипу, что это сильнодействующие наркотические лекарства и их прописывают только сумасшедшим больным. Такой стереотип действительно существует, но ничего общего между ним и представленными препаратами нет.

Они применяются при выраженных ощущениях тревожности, страха, фобиях, панических атаках. Эффект заметен уже после приема первой же таблетки, тревога уходит. Продолжительность эффекта наблюдается на второй день приема препаратов и далее проявляется быстрее.

Как избавиться от хронического расстройства сна

Хроническая форма отсутствия сна более опасна. Она может привести к серьезным расстройствам и нервному срыву. Неизбежны проблемы на работе, так как общая трудоспособность будет заметно снижена. Такая форма бессонницы характеризуется систематическими нарушениями сна, которые сопровождают человека на протяжении длительного времени. В таком случае, необходим комплексный подход к лечению. В первую очередь, нужно уснуть. А для этого следует принять таблетки. Это поможет как-то восстановить силу и привести мысли в порядок. Продолжая принимать таблетки, следует попытаться привести в порядок и эмоциональную сферу. А для этого, потребуется обратиться к специалисту. Более того, прием лекарственных препаратов должен осуществляться исключительно под контролем и с разрешения врача. Это поможет исключить негативные последствия и развитие заболевания. Кроме того, при хронической бессоннице могут использоваться разнообразные методики – расслабляющий массаж, ароматерапия и так далее.

Самопомощь при депрессии и неврозе

Пребывание человека длительное время в состоянии депрессии или невроза перестраивает его на негативную сторону. Иногда появляется чувство пустоты, не испытывают радости. Такое состояние все больше усугубляется и проблему необходимо вовремя решить. Негативные чувства накапливаются при отсутствии выхода. Подавление эмоций делает еще больше человека несчастным оказывая мощный разрушающий эффект изнутри.

Поэтому и присоединяются симптомы, которые имитируют различные заболевания. От этого человек впадает еще в большую депрессию или невроз. Поэтому, необходимо, вовремя остановить этот процесс,чтобы не загнать себя в порочный круг. Прежде чем обратиться к врачу есть много способов, как помочь себе при депрессии и неврозе. К ним относят:

  • Сочинений стихов или складывание слов в рифму.
  • Занятия спортом.
  • Поиск себя в кулинарном деле.
  • Новый ремонт.
  • Поездка в другие страны или необычное захватывающее путешествие.
Самопомощь при депрессии и неврозе

Когда человек является творческой личностью, то первым вариантом при лечении неврозов и депрессий станет перенесение своих негативных эмоций на бумагу в виде стихов. Это позволит не накапливать негативные чувства, а давать им выход. Если всегда были определенные спортивные увлечения, то самое время попробовать заниматься этим. Физическая активность не только дает выход негативу, но и привносит мощный заряд энергии.

Творческим людям рекомендуется избавляться от депрессии написанием стихов

Никогда не поздно научиться готовить необычные блюда или поехать в такое место на планете, которое давно привлекало, но было мечтой. Так же самое время сделать дома ремонт или лучше перепланировку разрушив стены в смежных комнатах. Внесение в жизнь новых и ярких изменений настроит на положительные эмоции и в процессе получится самостоятельно найти путь для решения проблемы.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Если вы не высыпаетесь неделю, следует идти к специалисту. Терапия для каждого пациента подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени запущенности невроза и бессонницы, особенностей организма и других важных факторов.

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Когда можно заподозрить нарушения сна

Главные признаки, которые дают повод заподозрить у человека расстройство сна, это:

  • трудности при засыпании. Здоровый человек незаметно засыпает в течение 10-15 минут, при бессоннице процесс отхода ко сну может затянуться на несколько часов, вплоть до рассвета;
  • поверхностный беспокойный сон, когда спящий часто просыпается от малейшего раздражителя или вовсе без причины;
  • ночные кошмары.

Как следствие, утром человек встает с кровати разбитый и вялый, у него снижается работоспособность, возникают трудности с обучением. Раздражительность, плохое настроение, быстрая утомляемость, беспричинный страх — все это постоянные спутники того, кого мучает бессонница.

Интересно, что сама продолжительность сна не является критерием определения патологического состояния. Это связано с индивидуальными особенностями организма: одному нужно 9-10 часов, чтобы выспаться, а другому достаточно 6-7 часов. Известно, что Ленин спал всего 5 часов в сутки и при этом чувствовал себя нормально.

Что мешает быстро уснуть

Если речь идет не о патологических отклонениях сна, нормальному, быстрому засыпанию совсем не способствуют эмоциональные перегрузки, переживания, зацикливание на проблеме, а также физическое перевозбуждение и, как ни странно, полный желудок.

Прокручивание ситуации, продолжение спора с воображаемым оппонентом, негодование на себя за несвоевременную реакцию или ответ – часто именно дневные переживания мешают мягко и быстро уснуть. К некоторым «и сон не идет» на голодный желудок, но это скорее привычка, чем время сна в человеческом организме происходят колоссальные изменения: вырабатываются ферменты и гормоны, делятся клетки, активно работает нервная система…

Принятая перед сном еда «отвлекает» ночные процессы, нагружая дополнительной работой органы, у которых и без того есть чем заняться. Часто у любителей поесть на ночь наблюдается тяжелый, с ночными кошмарами сон, после которого человек совсем не чувствует себя отдохнувшим.

Если не спится и человек не знает, как ему уснуть, стоит обратить внимание на окружение: возможно свет уличных фонарей слишком ярок, температура в комнате не комфортна или присутствуют какие-либо другие, малозаметные на первый взгляд, раздражители

Список источников