В какой позе нужно спать, чтобы выспаться?

Существует множество различных поверий о том, как расположение тела человека во сне относительно сторон света влияет на его благополучие. Некоторые люди следуют этим поверьям, подолгу выбирая место, подходящее для ночного отдыха. Они верят, что благоприятное направление тела в период сна поможет привлечь удачу, укрепить здоровье, обрести душевную гармонию.

По фэн-шуй

Чтобы достичь гармонии в жизни, люди обращаются к мудрой восточной науке — фэн-шуй, которая основывается на практике освоения пространства. Древние китайцы верили, что человек может стать лучше и счастливее, если будет правильно расположить кровать во время сна.

По фэн-шуй

Согласно учению фэн-шуй, каждая сторона света обладает той или иной энергетикой, которая оказывает влияние на спящего.

Советы фэн-шуй, в какую сторону спать головой:

По фэн-шуй
  • Если голову во время сна направить на север, человек может привлечь в свою жизнь стабильность и комфорт. Энергетическое воздействие севера хорошо для пар, которые часто ссорятся и конфликтуют. Если правильно расположить кровать, страсти, которые кипят в семье изо дня в день, вскоре улягутся, и в доме воцарится спокойствие и гармония. Такое положение во сне рекомендуется и тем, кто часто болеет: север обладает целебной энергетикой.
  • Если голову во время сна направить на северо-восток, человек может стать более уверенным в себе. Такое положение подойдет для тех, кто привык часто и долго сомневаться в себе. Энергетика северо-востока влияет на сознание человека в лучшую сторону, делает его более активным и продуктивным. Головой на северо-восток не рекомендуется спать людям, которые имеют проблемы со сном.

Поза «на животе»

По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа.

Однако, спать на животе считается вредным.

Это связано со следующими минусами позы:

  • Голова повернута на бок в течение всего сна, из-за чего шея сильно скручена. Это приводит к появлению болевых ощущений в этой зоне.
  • Если засыпать в таком положении на протяжении многих лет, это спровоцирует изменение и смещение верхнего шейного позвонка.
  • Основная нагрузка в позиции «на животе» направлена на середину туловища. В результате поясничная область прогибается вниз, что наносит вред здоровью.
  • Оказывается давление на нервы и мышцы. Это провоцирует появление неприятных покалываний, жжения и онемения. Ощущения дискомфорта не позволит спать крепко и нормально.

Женщинам, вынашивающим ребенка, запрещено спать в такой позе. Учитывая описанные недостатки положения, рекомендуется сменить его на более подходящее. Но если поза нравится, можно сделать ее более безопасной и подходящей для здоровья.

Необходимо избавиться от высокой подушки. Она создает серьезный перепад для тела между головой и остальным телом. Рекомендуется выбирать тонкую подушку или отказаться от нее полностью.

Некоторые дополнительно сгибают ногу в колене, лежа на животе. Это сильнее искривляет позвоночник, повышает давление на него. Поэтому стоит избегать такой позы. Рекомендуется подкладывать тонкую подушку под область таза. Это снизит нагрузку на поясничный отдел и не позволит образоваться прогибу. Дополнительно утром можно делать короткую растяжку, чтобы привести мышцы в тонус.

Интересный факт!

Ученые из Пекина провели исследование и доказали пользу растений для сна. Оказывается, наблюдение за зелеными комнатными цветами позволяет улучшить циклы сна и быстрее заснуть.

На спине

Если вам интересно, какое положение, с точки зрения физиологии, является наиболее безопасным для позвоночника, то это лежание на спине. Однако только 8% людей считают эту позу комфортной для сна. Кстати, по одной из теорий, в таком положении привыкли спать люди авторитетные, ценящие порядок и дисциплину.

Сон на спине наилучшим образом подходит для восстановления и расслабления всего тела. Люди, которые спят именно так, говорят, что на утро обычно чувствуют себя отдохнувшими и полными сил. Отдых в этом положении благотворно влияет на внутренние органы, так как ничто не оказывает на них давления. Особенно полезен сон на спине для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, суставов, а также для оптимальной циркуляции крови по телу. Спящие на спине менее подвержены риску желудочного рефлюкса, но именно эта позиция наиболее благоприятна для храпа. В положении на спине скелетные мышцы и позвонки сохраняют наиболее правильное расстояние друг от друга, что позволяет телу отдохнуть.

На спине

Но если спать на спине на слишком мягком матрасе, поясничный отдел позвоночника может подвергаться чрезмерной нагрузке. Отдых на спине также не может быть здоровым и безопасным без правильной подушки. Если во время сна голова заваливается назад, утро, скорее всего, придется встретить с сильной болью головы и шеи. Сон на слишком высокой подушке затрудняет дыхание, что приводит к гипоксии, проблемам с горлом и сердцем. Правильная подушка должна быть одновременно плотной и в меру мягкой, чтобы поддержать шею и голову в оптимальном положении.

В какую сторону лучше спать

Не бывает плохой и хорошей стороны, в которую нужно спать головой. Бывает неправильно выбранная сторона. Нужно знать, что дает каждая из них.Север. Эксперты в области биоэнергетики отмечают: если спать головой на север, можно серьезно укрепить иммунитет. Это рекомендуется делать всем, у кого слабый организм. Также это будет полезно и тем людям, которые постоянно вынуждены переживать различные проблемы дома и на работе. Сон головой на север помогает очищаться от негативных мыслей, страхов, переживаний. Северное направление успокаивает, дает человеку терпение и силы.Восток. Головой на восток нужно спать тем, кто потерял вкус к жизни или не знает, в каком направлении дальше двигаться. Это духовное направление, поэтому человек, спящий головой на восток, обретает веру в себя, заряжается позитивными мыслями. Такое направление сна провоцирует желание развиваться, искать смысл жизни. Оно делает человека добрее и мудрее. Перед сном головой на восток или после него очень действенными являются медитации, в том числе медитация ​​​​«Открытие жизненного пути», буддийская медитация «Путь судьбы».

Юг. В этом направлении полезно спать творческим натурам. Оно провоцирует появление у человека новых идей, мотивации, энтузиазма. Очень полезно спать на юг головой тем, кто занят в творческой сфере или постоянно что-то придумывает, разрабатывает новые концепции. Это касается ученых, научных работников. Также в южном направлении спать стоит тем, кто находится в активном поиске второй половинки. Тем, кто уже в отношениях, можно выбирать восточное направление, южное или промежуточное юго-восточное.Запад. Это чисто финансовое направление. Если у человека какие-то проблемы с денежной сферой, он не может найти работу или хочет поскорее разделаться с долгами, ему стоит спать головой на запад. Также подобное направление помогает в достижении целей, дает человеку уверенность в себе и своих силах.

Какие позы полезны для сна

Если исключить людей, страдающих апноэ и храпом, сон на спине подходит почти каждому. Засыпая в этой позиции, человек обычно чувствует себя хорошо: позвоночный столб находится в естественном положении и может полноценно восстановиться после дневной нагрузки.

Неплохая альтернатива этой позе – лежа на боку. Она позволяет расслабиться при болях в позвоночнике: для этого нужно одну ногу выпрямить и оставить лежать на матрасе, а другую согнуть в колене, уложив на небольшую подушку или свернутое валиком одеяло.

Постоянный сон в неправильных, неестественных позах вреден для здоровья.

Направление Васту-шастра

Существует древнее учение Васту-шастра, основанное на гармонии Вселенной. Сформировано оно на основе астрологии и связано с влиянием солнца и луны на организм человека.

Древние рукописи, написанные на санскрите и переведенные на русский язык, учат о том, в какую сторону нужно спать головой. Эта теория полностью противоположна учению йогов. Его сторонники считают, что энергия Земли отрицательно действует на состояние людей.

Согласно Васту-шастра, спать нужно, соблюдая простые рекомендации:

  • нельзя ложиться головой на север, иначе получается, что ноги смотрят в царство Йама — бога смерти;
  • запад — тоже не очень хороший вариант, можно лишиться жизненных сил и энергии;
  • юг и восток — это лучшее решение. Ложась головой в таких направлениях, человек будет богатым, в жизни ему будут сопутствовать удача и успех.

Важность гигиены сна

Но как бы вы ни расположили кровать и собственное тело, помните о том, что если не соблюдаются элементарные правила гигиены сна, сама кровать неудобна, а одежда сковывает движения и не дает телу дышать, проку от того, что вы будете спать по феншую, не ждите.

Учение не отменяет естественные физиологические процессы и особенности человеческого организма, а лишь дополняет их.

Главные условия нормального ночного отдыха остаются неизменными:

  • здоровый образ жизни;
  • правильное умеренное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдения режима дня;
  • регулярная физическая активность;
  • правильная реакция на стресс.

Если вы будете соблюдать эти принципы, плюс определитесь, как спать по фен-шуй лучше именно для вас — крепкий здоровый сон с приятными сновидениями не заставит себя ждать.

В противном случае, сколько бы вы не передвигали кровать по квартире и в каком направлении головой бы не ложились, полноценного отдыха вашему организму не видать. Никакой фен-шуй не избавит вас от хронической усталости и симптомов регулярного недосыпания.

Впрочем, этому же учит и фен-шуй — гармония с окружающим миром начинается, прежде всего, с внутренней гармонии. Сначала приводим с порядок свои мысли и тело, а лишь затем начинаем преобразовывать окружающий мир. Вернее, он сам начинает изменяться в соответствии с новыми энергиями, которые вы впустили в себя и свой дом.

Многие считают, что для того чтобы в жизни произошли более качественные и успешные перемены, вовсе не обязательно переворачивать все на своем пути.

Да и в недавние «застольные» времена никому даже и в голову не могло прийти, что, от того куда спать головой по фэншую может зависеть не только их карьерный рост, но и здоровье и жизнь.

Порой достаточно всего-то, согласно неким правилам сориентировать изголовье кровати в одну из сторон света и беспросветная жизнь превратиться в радостную и счастливую.

Безопасный сон по Фен-Шую

Когда будет выбрано оптимальное место для сна по Фен-шую, обратите внимание на следующие моменты:

  • зона вокруг кровати не должна иметь острых углов;
  • над постелью не стоит устанавливать картины, светильники или полки;
  • супружеской паре нужно приобретать цельную и широкую кровать, она не должна состоять из половинок;
  • не сдвигайте две кровати и не используйте раскладной диван, делящий постельное ложе на две половинки. В противном случае супруги постепенно начнут отделяться друг от друга;
  • не устанавливайте кровать изголовьем к окну. Такое направление провоцирует развитие болезней и ухудшает семейные отношения;
  • место, где вы будете спать не должно стать пристанищем для литературы. Не стоит держать в комнате детективные романы, повести с элементами ужаса и различных журналов, описывающих происшествия;
  • не рекомендуется устанавливать зеркала в спальной комнате. В противном случае заснуть будет сложно, что негативно скажется на общем состоянии организма и на эмоциональном фоне;
  • не приобретайте бывшие в употреблении кровати. Такие предметы мебели хранят информацию о прежнем хозяине, который мог скончаться или серьезно болеть;
  • выбирайте кровати с прямоугольной или сплошной спинкой, выполненной из дерева. Если у выбранного варианта, спинка выполнена из меди, подобную модель не стоит покупать поскольку этот металл не подходит спящему человеку;
  • планируя ставить кровать в комнате, располагайте ее по той стороне, где расположена стена. Так, человек будет ощущать защиту, а значит и сон будет крепким;
  • перед тем как приобретать понравившийся вариант проверьте на прочность ножки изделия. Они должны быть крепкими и устойчивыми. Не покупайте модели с колесиками. Они символизируют о неопределенности и отсутствии стабильности.

И последнее, если вы не хотите, чтобы вас мучили кошмары, не стоит располагать спальное место прямо за дверью. В том случае, когда квартира малогабаритная, заранее продумайте куда поставить кровать и подберите ее оптимальные размеры. Если все правильно спланировать, человек всегда будет полноценно отдыхать.

Читайте также:  Депривация — что это такое? Виды, причины, последствия